Che cos’è l’equilibrio di vita?
Se non siete stati attenti, potreste pensare che gli imprenditori possono essere classificati in una delle due categorie: quelli che lavorano sodo e si impegnano 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e quelli che sono pigri e non hanno successo. Perché non c’è una via di mezzo?
Ovviamente, entrambi gli esempi sono estremi e vengono utilizzati per evidenziare i diversi stili di pensiero negli affari. È importante notare che molti imprenditori sono preda del concetto che per avere successo non bisogna mai fare una pausa e non bisogna mai rallentare. L’idea di stabilire una distribuzione più equa del tempo dedicato alla vita professionale e personale è spesso definita equilibrio tra lavoro e vita privata.
L’equilibrio della vita intera è un modo di pensare e di comportarsi. Questo concetto riconosce che non esiste un unico modo per armonizzare carriera e vita personale, ma che dovrebbe essere una priorità, un primo passo fondamentale. La chiave del concetto di vita intera è anche la convinzione che la vita lavorativa e quella personale possano integrarsi in modo tale da diventare una vita piena di scopi e di armonia. Pertanto, si può pensare al lavoro e alla vita personale come a una relazione simbiotica o come a parti sovrapposte di un diagramma di Venn (un diagramma di Venn utilizza cerchi che si sovrappongono o non si sovrappongono per mostrare i punti in comune e le differenze tra cose o gruppi di cose).
Ciò significa che ci sono parti della vita lavorativa e personale che si sovrappongono, ma anche parti che non sono in relazione tra loro. Ma è in queste parti che si intersecano che lo scopo prende vita. L’equilibrio di tutta la vostra vita si rivela quando sentite l’allineamento tra la vostra vita personale e la vostra carriera.
Oltre a tutti questi effetti positivi, coltivare e mantenere la riverenza, il rispetto e l’equilibrio nel corso della vita comporta altri benefici per l’intero benessere, tra cui:
– Aumenta: gioia, produttività, felicità, benessere, concentrazione.
– Ridurre: stress, ansia, malessere, distrazioni, problemi di salute mentale.
Anche gli esperti conoscitori dell’equilibrio dell’intera vita sanno che è utile ricordare come mantenere e incoraggiare questo senso di scopo e di ricchezza nella vita. Ecco alcuni consigli utili per chi vuole scaricare la propria vita e darle priorità.
Consigli su come favorire l’equilibrio totale della vita
Stabilire i confini
Una delle maggiori cause di burnout, sopraffazione, frustrazione e problemi di salute mentale è la mancanza di confini sani. Quando non definiamo come vogliamo essere trattati e come dovremmo trattare gli altri, sabotiamo molte opportunità di relazioni e interazioni sane. I confini hanno lo scopo di proteggere non solo la nostra sicurezza fisica, ma anche il nostro benessere emotivo e mentale. Fissare dei limiti significa anche stabilire delle regole su quando e come si lavorerà e quando e come non si lavorerà, stabilendo così delle aspettative per se stessi e per gli altri, in modo da poter essere produttivi sul lavoro e godersi la vita dopo il lavoro.
Curare se stessi
Non è incredibile che nella nostra cultura dobbiamo promuovere l’idea di prenderci cura di noi stessi? Questo dovrebbe dirvi tutto quello che c’è da sapere sullo stato del nostro mondo sovraccarico e sovraffollato. La cura di sé dovrebbe diventare parte integrante della vostra routine quotidiana. Non deve essere uguale per tutti, ma il vostro impegno deve essere lo stesso: rilassarvi, riflettere e prendervi cura di voi stessi per potervi prendere cura degli altri (che poi impareranno a prendersi cura di se stessi grazie alla vostra imitazione).
Imparare a dire no
Si tratta di una componente essenziale per imparare a stabilire e rispettare i limiti. Imparate a fermarvi, a riflettere e a dire “no” quando è necessario. Dire “no” crea lo spazio per identificare meglio le opportunità a cui vorrete dire “sì”. Ci vuole tempo, coraggio e pratica per dire di no quando è necessario, ma i frutti si vedono.
Gestire il proprio tempo
Si sa che tutti abbiamo lo stesso numero di ore in un giorno. Come valutate il vostro tempo? Come giornate affrettate, stressate, senza scadenze, senza legami con gli altri e senza sentirsi bene? O come giorni in cui vi sentite in controllo delle scelte, calmi e raccolti, veramente connessi con gli altri, in piena attività progettuale, felici e con una sensazione ottimale? La gestione del tempo può aiutarvi a stabilire le priorità, il che vi aiuterà a mantenere un equilibrio di vita completo.
Saper essere flessibili
L’equilibrio di vita richiede una partecipazione attiva alla vita, il che significa che vi verrà chiesto di essere adattivi e di seguire la corrente. Ricordate che questo vale per entrambi! A volte essere flessibili significa prendersi delle ferie, a volte significa lavorare nei fine settimana e a volte significa essere disposti a scendere a compromessi per il bene di tutti. Se siete resilienti e adattabili, capite i vantaggi e il potere delle dinamiche mutevoli e il vostro ruolo nel regolarle.
Costruire legami di fiducia
Avere persone fidate, o anche una sola persona che vi sostenga negli alti e bassi della vita, è fondamentale per vivere una vita di equilibrio e gioia. Tutti abbiamo bisogno di qualcuno a cui appoggiarci, che ci dia consigli e che affermi il nostro scopo. Rimanete aperti a creare connessioni positive con altre persone, sia nella vita professionale che in quella personale, per rafforzare il vostro sistema di supporto.
Iniziare la routine
Uno dei modi più semplici per iniziare a raggiungere l’equilibrio di tutta la vita è quello di sviluppare una routine quotidiana. Ricordate che, come per la cura di sé, questo aspetto sarà diverso per ognuno. Ma la chiave è impegnarsi in una routine solida e produttiva o in diverse routine durante la giornata. Il motivo per cui sono efficaci è che allenano il nostro cervello e producono ormoni del benessere attraverso il cosiddetto sistema “piacere-ricompensa”. Ecco perché le routine ci danno conforto e ci mantengono motivati.
Fare delle pause mentali
Il cervello è come un computer in continuo movimento e ha bisogno di pause per continuare a lavorare con la massima efficienza. Anzi, si potrebbe addirittura pensare che il cervello abbia bisogno di “freni”! Rallentare e fermarsi, anche per poco tempo, fa miracoli per il nostro cervello e la sua capacità di concentrazione. Fate una pausa di 10 minuti ogni 30 minuti e fate qualcosa che vi faccia sentire bene o rilassati.
Privilegiate le vostre relazioni
Insieme ai limiti sani, dare priorità alle relazioni è fondamentale per stabilire un equilibrio di vita completo. Prendetevi del tempo per rivalutare continuamente le relazioni professionali e personali e prestate attenzione al fatto che siano vantaggiose per entrambe le parti. Ciò richiede una deliberata riflessione, introspezione e onestà, ma può essere un modo potente per avvicinare le persone e aiutarle a liberarsi l’una dall’altra.
Curare la salute
Le attività lavorative e la vita privata hanno un impatto significativo sulla salute e sul benessere generale. Al contrario, la salute e il benessere giocano un ruolo importante nella soddisfazione della vita lavorativa. Sebbene il percorso di ognuno verso il benessere sia unico, la ricerca dimostra che l’alimentazione consapevole, il movimento consapevole, le connessioni mentali ed emotive consapevoli portano a una vita più lunga, più sana e più produttiva.
Il risultato finale
Uno dei vantaggi più gratificanti dell’equilibrio di tutta la vita è che fornisce davvero le basi per la vostra vita migliore di libertà e successo. Ricordate che, che siate imprenditori o meno, l’equilibrio tra vita privata e vita privata è fondamentale per tutti!